這項胸肌撕裂者練習堪稱胸部練習之王!它的難度很大，胸部和肩膀將迎來真正的挑戰!
一、鍛煉方法
1、雙腳放在一把椅子的椅背上，雙手分別撐在另外兩把椅子的邊緣。
2、彎曲雙臂，使身體在兩把椅子間下沉，當胸部與椅面高度一致時，將身體推回至起始姿勢。
二、鍛煉次數：20個*4組。
三、鍛煉目標：胸部和肩部肌肉，重點鍛煉胸部肌肉。
四、注意事項：雙手撐著的兩把椅子之間的距離越大，練習的難度就越大。練習時應固定好椅子，不要讓它們滑動。
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