<thead id="5zjr5"><var id="5zjr5"><output id="5zjr5"></output></var></thead>

<form id="5zjr5"></form>

<sub id="5zjr5"></sub>

    <sub id="5zjr5"></sub>

        <address id="5zjr5"><dfn id="5zjr5"></dfn></address>

        <address id="5zjr5"><dfn id="5zjr5"></dfn></address>

        首頁 > 鍛煉動作 > 男人健身 公狗腰的真正塑造方法

        男人健身 公狗腰的真正塑造方法

        發表時間:2016/6/23 16:25:48來源:健身指南

          公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。因該線條類似于狗的腰身曲線,因而得名狗公腰。

        1_副本.jpg

          說到公狗腰,很多小伙伴都會想到性感的六塊肌和人魚線,這不僅是男人健身的首要目標,同時也是提高顏值的必備要素!今天給大家推薦一套高效虐腹教程,從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。大家根據自己的情況,每次選3、4個動作集中練習,每個動作15-25下,連著做三組,組與組之間休息15秒,動作與動作之間休息1分鐘。

          針對上腹肌  

          

          針對下腹肌  

          針對腹肌兩側  

          

          練習整塊腹肌  

          
         
          


        看完了“男人健身 公狗腰的真正塑造方法” ,還看了

        推薦文章

        10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

        10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!……

        9個動作幫你練出結實胸大肌

        分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。……

        十個專門針對背闊肌練習的健身動作

        練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。……

        10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

        斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。……

        9大經典肩部訓練動作圖解

        給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎? ……

        最新资源影音先锋男人站,午夜福利视频集合1000,亚洲男人的天堂在线aⅴ视频