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        首頁 > 健身動作

        鍛煉背闊肌的20個動作

        鍛煉背闊肌的20個動作

        鍛煉背闊肌的20個動作,分別是哪些吧!如果你也感興趣,就繼續往下了解一下吧!

        健身指南2020-01-06

        十個專門針對背闊肌練習的健身動作

        十個專門針對背闊肌練習的健身動作

        練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。

        健身指南2020-01-06

        背和肱二頭肌訓練計劃

        背和肱二頭肌訓練計劃

        背和肱二頭肌訓練計劃,健身的小伙伴們可以在練背日用這份計劃練起來。

        健身指南2019-12-26

        拉力器練背,“拉”出雕刻般的背部線條

        拉力器練背,“拉”出雕刻般的背部線條

        利用拉力器的靈活性、角度可變性等特性進行背肌的鍛煉,是一種取得背部肌肉多方位刺激,塑造線條的不錯的方式。

        健身指南2019-12-23

        背部肌肉線條清晰的人,這5個動作一定沒少練

        背部肌肉線條清晰的人,這5個動作一定沒少練

        練就背部肌肉線條,下面這5個動作孤立性更強,發力感更盛,非常適合作為背部肌肉線條的訓練動作。

        健身指南2019-12-20

        9個挑戰性的引體向上,能做5個以上就是大神!_

        9個挑戰性的引體向上,能做5個以上就是大神!_

        這9個挑戰性的引體向上,讓你練到懷疑人生!

        健身指南2019-12-10

        6種引體向上的抓握方式

        6種引體向上的抓握方式

        做引體向上動作有不同的方式,特別是在橫杠的抓握方式上,下面列出了一些訓練場中最常用的抓握方式。

        健身指南2019-12-10

        三個杠鈴動作有效鍛煉背部肌群

        三個杠鈴動作有效鍛煉背部肌群

        使用杠鈴也是能夠很好的刺激背闊肌的,下面介紹三個使用杠鈴就能有效鍛煉背部肌群的動作。

        健身指南2019-11-27

        8組動作練出背影殺手

        8組動作練出背影殺手

        一個月讓你變成背影殺手也不是不可能的,只要你的體脂不超標完美身材就不會離你太遠。

        健身指南2019-10-09

        5個背部肌肉鍛煉動作圖解,擁有強壯背肌

        5個背部肌肉鍛煉動作圖解,擁有強壯背肌

        背部肌群是人體最大的肌肉群之一,一般習慣把背部肌群分為四個部分:背闊肌,大圓肌,斜方肌,豎脊肌。每一個區域都需要使用特殊的動作和轟擊來有針對性地刺激。

        健身指南2019-09-23

        背部肌肉的運動原理及經典動作

        背部肌肉的運動原理及經典動作

        背部肌肉包括斜方肌、背闊肌、肩胛提肌、菱形肌、豎脊肌等深、中、淺層肌肉。但在對背部進行練習時,主要圍繞著背闊肌來進行。除斜方肌、豎脊肌外,其它肌肉不用太刻意的專門去訓練。

        健身指南2019-09-23

        9個背部肌肉鍛煉動作精選

        9個背部肌肉鍛煉動作精選

        背部是我們上半身最難練的部位,因此,沒有高效的動作進行刺激,是很難達到預期效果的。下面,9個背部肌肉鍛煉動作精選,增肌練器械的小伙伴請拿走。

        健身指南2019-09-23

        背部肌肉鍛煉的八大動作

        背部肌肉鍛煉的八大動作

        背部肌肉鍛煉八大動作都是什么呢?

        健身指南2019-09-23

        4個背部肌群的進階動作 讓你的背肌迅速得到刺激

        4個背部肌群的進階動作 讓你的背肌迅速得到刺激

        很多健身很久了的人對于背部的鍛煉是很注重的,他們知道,要想讓自己上半身的身體呈現出很有型的狀態,那背部的鍛煉是必不可少的。

        健身指南2019-09-23

        想擁有迷人的身姿?開始瘦背計劃吧!

        想擁有迷人的身姿?開始瘦背計劃吧!

        想要自己的背部變得纖薄柔軟,先意識到打造美背是一個刻不容緩的事情,一周拿出兩三天的時間去鍛煉背部,堅持消去背部的肆意橫生的贅肉,打造你的纖細美背!

        健身指南2019-09-09

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