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        首頁 > 健身動作

        4個腹肌訓練動作讓人魚線成型

        4個腹肌訓練動作讓人魚線成型

        推薦人魚線的鍛煉方式是有氧運動,常見是跑步,最好堅持30分鐘以上的訓練時間,或是騎車、跳繩以及游泳,再搭配下面4個訓練動作,讓人魚線日漸成型!

        健身指南2019-09-19

        想要練人魚線這3個動作不能少

        想要練人魚線這3個動作不能少

        很多人就不知道應該怎么將鍛練腹肌的動作和鍛煉人魚線的動作分開來,接下來我們就一起來看一下男生人魚線到底應該怎么鍛煉吧?

        健身指南2019-09-19

        8個動作美化腹部線條,人魚線練出來

        8個動作美化腹部線條,人魚線練出來

        今天教大家人魚線的鍛煉技巧,怎樣練出人魚線?

        健身指南2019-09-19

        打造人魚線:八個超燃的人魚線鍛煉動作

        打造人魚線:八個超燃的人魚線鍛煉動作

        人魚線所在的位置正是很難訓練到的側腹肌區域,由于線條沒有腹肌明顯,又容易成為脂肪堆積的區域,很多人在訓練的時候不但容易忽略,也不容易見到成效。

        健身指南2019-09-19

        13個人魚線動作詳解

        13個人魚線動作詳解

        經過不懈的努力體脂終于降了下來,但是肌肉線條感還是不夠強烈,腹直肌下方的那兩塊肌肉還是不夠明顯,這時在常規腹肌訓練的基礎上,重視一下針對于腹斜肌的訓練吧:

        健身指南2019-09-19

        推薦兩種經典側腹肌鍛煉動作

        推薦兩種經典側腹肌鍛煉動作

        很多人盡管大肚子沒有那么的明顯,但是側部贅肉較明顯的。今日推薦兩種鍛煉腹肌的好方法,練出好看側腹肌不難!

        健身指南2019-07-31

        4個側腹訓練動作 針對性鍛煉側腹肌

        4個側腹訓練動作 針對性鍛煉側腹肌

        如果你想要一個更加立體的腹部,想要讓你的人魚線和鯊魚線更加飽滿,這四個動作更是你應該去做的動作。

        健身指南2019-07-31

        4個高強度側腹肌鍛煉動作

        4個高強度側腹肌鍛煉動作

        腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一。如果你真想有個完美的側腹肌,體脂率就還在正常顯現腹肌的值上還得再降2-3%。每周多多花點時間刻意去鍛煉它。

        健身指南2019-07-31

        側平板支撐抬腿收腹(側橋抬腿)

        側平板支撐抬腿收腹(側橋抬腿)

        將身體抬離地面,保持身體穩定,做側向抬腿動作。

        健身指南2019-06-12

        4個高強度側腹鍛煉 減掉腹部兩邊的贅肉

        4個高強度側腹鍛煉 減掉腹部兩邊的贅肉

        腹部,是脂肪最先開始堆積的地方,所有人發胖的第一步就是開始有了腹部兩側贅肉。那么,怎么減掉腹部兩邊的贅肉呢?

        健身指南2019-04-28

        懸垂轉體抬腿訓練腹外斜肌、腹內斜肌

        懸垂轉體抬腿訓練腹外斜肌、腹內斜肌

        懸垂轉體抬腿主要用來訓練腹外斜肌、腹內斜肌,打造體側細節(側腹)。

        健身指南2019-04-28

        側平板撐鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌

        側平板撐鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌

        側平板支撐是練腹肌的重要動作,和平板撐相比,側平板撐能夠更好的鍛煉到腹外斜肌和腹內斜肌,增強腰腹部肌肉的力量。

        健身指南2019-04-28

        7個動作練出線條清晰腹外斜肌,人魚線

        7個動作練出線條清晰腹外斜肌,人魚線

        完美的腹肌不光是正面清晰顯現6塊、8塊腹肌,側面也要線條清晰。簡單的講就是要多練腹斜肌群,讓側面腹肌顯現腹外斜肌,人魚線,鯊魚線。

        健身指南2019-04-25

        鍛煉腹外斜肌試試側向屈伸運動

        鍛煉腹外斜肌試試側向屈伸運動

        屈伸運動,可以幫助我們的減掉身體兩側的脂肪,鍛煉我們的腹外斜肌。另外在這一健身過程中,我們的腹直肌也會得到鍛煉。

        健身指南2019-04-25

        腹外斜肌最有效的鍛煉動作

        腹外斜肌最有效的鍛煉動作

        腹外斜肌,這個看似細小的肌群,它幾乎在所有的上肢動作中都有一定程度的參與,它甚至可以維持人的核心穩定,保護身體骨骼和內臟。

        健身指南2019-04-25

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