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        首頁 > 健身動作

        各種卷腹正確做法動作教學

        各種卷腹正確做法動作教學

        卷腹怎么做?下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。

        健身指南2019-10-25

        從初學者到健身達人的卷腹訓練動作

        從初學者到健身達人的卷腹訓練動作

        練腹肌的動作中,卷腹是最好也最容易學的一項,今天就給大家分享從初學者到健身達人級別的卷腹訓練動作。

        健身指南2019-10-25

        十級平板支撐,你能做到哪一級?

        十級平板支撐,你能做到哪一級?

        平板支撐也有很多類型,根據難度不同,下面由簡到難,我們來劃分平板支撐10個級別的動作。

        健身指南2019-09-24

        平板支撐太枯燥?4個變式動作練嗨你的腹肌!

        平板支撐太枯燥?4個變式動作練嗨你的腹肌!

        基礎版的平板支撐想必大家都已經會做了,下面分享4個平板支撐的變式做法,能增加鍛煉的強度和趣味性。

        健身指南2019-08-02

        15種花樣平板支撐

        15種花樣平板支撐

        這15種花樣平板支撐會讓在練習時,不會感到動作單一,更重要的是還能通過變化的平板支撐,對身體其它部位進行鍛煉,比如腿部、臀部等。

        健身指南2019-08-02

        轟炸腹部10種不同姿勢的仰臥起坐

        轟炸腹部10種不同姿勢的仰臥起坐

        11種不同仰臥位的變化,這些變化的仰臥起坐將會更加集中的刺激你的腹肌肌肉,這些動作需要你更加的專心去控制身體的體位,從而獲得更好的鍛煉效果。

        健身指南2019-08-01

        仰臥起坐4種新挑戰 不一樣的仰臥起坐變化式

        仰臥起坐4種新挑戰 不一樣的仰臥起坐變化式

        通過在仰臥起坐的中途(等長收縮)進行這些上半身運動,以新的方式打開你的腹肌。在你上肢進行任何運動時,保持住這個位置,你的腹肌,屈髖肌以及頸部肌肉都會收到挑戰!

        健身指南2019-08-01

        三個動作暴練腹直肌

        三個動作暴練腹直肌

        鍛煉腹直肌最有效的方式,就是進行卷腹的訓練,會有很好的效果。

        健身指南2019-06-14

        仰臥舉腿鍛煉腹直肌

        仰臥舉腿鍛煉腹直肌

        仰臥舉腿是鍛煉腹肌的運動,做了仰臥舉腿,就會覺得仰臥起坐和仰臥卷體是小兒科了。

        健身指南2019-05-13

        仰臥抬腿鍛煉腹直肌

        仰臥抬腿鍛煉腹直肌

        仰臥抬腿是徒手訓練的經典動作,它既能有效的鍛煉我們的腹部肌肉,同時還能作用于臀部、腿部各大肌群。 

        健身指南2019-04-19

        動態平板支撐

        動態平板支撐

        把僵化的靜態平板支撐轉變為動態平板支撐,讓平板支撐動起來,這樣的核心訓練才更有樂趣、更有難度。

        Hi運動健身網2019-02-18

        平板支撐

        平板支撐

        平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛煉時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。

        Hi運動健身網2019-02-15

        直臂平板支撐

        直臂平板支撐

        直臂平板支撐與普通平板支撐基本一致,依舊保持俯臥姿勢,但雙肘不得彎曲。

        Hi運動健身網2019-02-14

        仰臥兩頭起

        仰臥兩頭起

        仰臥兩頭起是一個鍛煉腹部的動作,如果你做不了卷腹,不妨試試這個動作,能有效刺激腹部肌肉。

        Hi運動健身網2019-02-14

        反向卷腹

        反向卷腹

        反向卷腹和一般卷腹的差別就在于反向卷腹更強調一般卷腹感受較弱的下腹部,一般卷腹是移動胸部往恥骨卷,反向卷腹則是移動你的恥骨往胸部卷。

        Hi運動健身網2019-02-01

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