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        首頁 > 健身動作

        開始健身手臂力量太弱?9個動作讓手臂力量全面提升

        開始健身手臂力量太弱?9個動作讓手臂力量全面提升

        新手一定要注重手臂力量的強化,如果一開始不重視手臂力量的強化,后續訓練安全隱患非常大,練肩、練胸、練背也都需要很大的手臂力量來支撐。

        健身指南2019-12-27

        四個動作練出你想要的肱三頭肌

        四個動作練出你想要的肱三頭肌

        想要讓手臂變得性感有型,線條分明,千萬不要忽視肱三頭的鍛煉。

        健身指南2019-12-27

        肱三頭肌5個動作突破增長瓶頸期

        肱三頭肌5個動作突破增長瓶頸期

        對于肱三頭肌的練習可以每周安排兩次,每次都隔開48小時,這樣子可以保證肌肉的休息與恢復,從而能最大化的提高肌肉練習效果。

        健身指南2019-12-27

        20種鍛煉肱三頭肌最佳訓練動作

        20種鍛煉肱三頭肌最佳訓練動作

        20種最佳肱三頭肌訓練動作都有哪些呢?下面就一起來了解一下吧!

        健身指南2019-12-27

        20個肱二頭肌訓練動作

        20個肱二頭肌訓練動作

        20個肱二頭肌訓練動作,你知道幾個?

        健身指南2019-12-26

        4個動作壯大肱二頭肌,練出飽滿手臂

        4個動作壯大肱二頭肌,練出飽滿手臂

        常見并經典的肱二頭肌訓練動作。

        健身指南2019-12-26

        冬季不想去健身房?教你8組在家可完成的訓練動作

        冬季不想去健身房?教你8組在家可完成的訓練動作

        冬天,我們不用去健身房也是可以進行鍛煉的,只要你在家中給自己留出一小塊的空地,就可以讓自己收獲到非常不錯的訓練效果。

        健身指南2019-12-13

        健身中最有效的3個動作

        健身中最有效的3個動作

        很多人對于健身的認識還是無止境的跑步,無止境的俯臥撐,仰臥起坐,彎舉,深蹲。其實健身遠遠沒有這么簡單,今天我們就來看看健身中最有效的3個動作。

        健身指南2019-12-13

        身體各部位肌肉增肌訓練動作,你知道幾個呢?

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        每個部位的肌肉都有很多種訓練方法,不同的動作可能會針對這塊肌肉的不同區域,下面分享八個經典的增肌訓練動作。

        健身指南2019-12-09

        健身必不可少的七大增肌動作

        健身必不可少的七大增肌動作

        分享7個經典的增肌訓練動作。

        健身指南2019-12-09

        8個最佳啞鈴動作,練爆全身

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        8個最好啞鈴復合訓練動作,能同時刺激多個大肌群,把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上,使得那些肌肉不得不協同工作,其肌肉增長效果是驚人的。

        健身指南2019-11-29

        圖解| 只需一對啞鈴,讓你足不出戶練遍全身

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        啞鈴是公認的健身神器,特別是在家鍛煉的朋友,一對啞鈴在家就可以練全身。

        健身指南2019-11-29

        人體肌肉圖解,全身各部位肌肉作用和鍛煉方法

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        身體常見部位的肌肉名稱及其作用和鍛煉方法。

        健身指南2019-11-27

        6個部位,13個動作,1副啞鈴搞定

        6個部位,13個動作,1副啞鈴搞定

        今天分享下用一對啞鈴如何練遍渾身肌肉,分別涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,讓你在家也能練出好身材。

        健身指南2019-11-13

        7動作快速增強手臂力量

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        手臂力量是上半身訓練初期最重要的一個力量群,如果一個體能訓練者在初期和中期不注重手臂力量強化,那么后續對于超高強度的訓練將會有巨大的影響。

        健身指南2019-11-06

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