豎脊肌屬于身體后鏈肌群之一，其主要功能是下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈;兩側收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。
健身指南2020-01-08
掌握了正確的動作模式，多加練習，硬拉負荷會逐漸提升。
健身指南2019-11-04
下背部肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛，幾乎每個人到中年以后幾乎都會出現這種情況，所以年輕時必須要加強背部肌肉的訓練。
健身指南2019-09-12
彎腰訓練下背疼痛?大多是因為背部的豎脊肌等相關肌群太弱。這時你應該加強你的下背訓練，增強下背力量。
健身指南2019-04-24
在力量訓練中，豎脊肌必須擔負起穩定核心部位的作用。如果在訓練中，豎脊肌力量不夠或勞損，很容易導致脊椎受傷。
健身指南2019-04-24
背部肌肉是屈腿硬拉的主要鍛煉部位，尤其是對下背部豎脊肌的鍛煉最為顯著。
健身指南2019-04-10
負重躬身是一項綜合鍛煉，根據是否屈膝分為直腿和屈腿兩種情形，屈腿躬身鍛煉重心在后腰豎脊肌和臀大肌。
健身指南2019-04-09
俯臥兩頭起動作主要用于腰、背、頸部豎脊肌的鍛煉，對于腰、背及頸部肌肉的過勞損傷(例如腰肌勞損)具有良好的預防和康復效果。
健身指南2019-04-09
對于背部訓練，豎脊肌訓練是不可或缺的，糾正彎腰駝背等壞毛病，必然需要訓練豎脊肌!
健身指南2019-04-09
伸展四肢的過程中脊柱和腰盆處穩定不動，始終保持動作中的控制。
Hi運動健身網2019-01-31
保持下巴與頸部夾角，控制動作節奏。
Hi運動健身網2019-01-29
挺胸收腹，保持腰背平直，保持軀干穩定。
健身指南2019-01-27
挺胸收腹，保持腰背挺直，三點支撐保持平衡。
健身指南2019-01-25
胸椎在整個脊柱中占有最大的份額(胸椎共12節，占脊柱近一半)，胸椎主導軀干的靈活，其上下方臨近的肩胛骨和腰椎即主穩定。胸椎活動度下降會導致其靈活性不足，繼而增大肩關節、頸椎及腰椎的損傷風險。
健身指南2019-01-25
胸椎是屬于活動度為主的關節，具備良好的關節活動范圍，我們在運動訓練中才會做出流暢正確的動作。
健身指南2019-01-25
