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        首頁 > 健身動作

        下胸肌較弱?6個鍛煉下胸肌的動作

        下胸肌較弱?6個鍛煉下胸肌的動作

        6個鍛煉下胸肌的動作,如果發現自己下胸肌較弱,建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。

        健身指南2019-05-30

        窄距俯臥撐練胸大肌下側肌肉群

        窄距俯臥撐練胸大肌下側肌肉群

        俯臥撐也有寬窄距之分,寬距俯臥撐著重練習的是胸大肌的整體肌肉群,肱三頭肌使用較少。窄距俯臥撐更多的是練習肱三頭肌和胸大肌下側肌肉群。

        健身指南2019-04-15

        雙杠撐體鍛煉胸肌

        雙杠撐體鍛煉胸肌

        雙杠撐體主要鍛煉下胸肌,同時也會很好的鍛煉到肱三頭肌和三角肌前束。

        健身指南2019-02-15

        下胸肌較弱,5個動作打造出爆滿胸肌下緣

        下胸肌較弱,5個動作打造出爆滿胸肌下緣

        接下將分享5個鍛煉下胸肌的動作,如果發現自己下胸肌較弱,建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。

        健身指南2018-12-07

        史密斯機下斜臥推 多角度刺激整塊胸肌

        史密斯機下斜臥推 多角度刺激整塊胸肌

        史密斯機下斜臥推主要鍛煉的部位是胸大肌與肱三頭肌,可以從多個角度來刺激整塊胸肌來塑造胸肌的完美曲線,下面我們一起學學這個動作。

        bodybuilding2018-09-12

        橋式臥推 打造厚實的胸肌

        橋式臥推 打造厚實的胸肌

        橋式臥推結合橋式的動作會更有利于你進行臥推!就像是給我們搭建一孔力量傳輸的橋,增加臥推中腿部的驅動力。

        健身指南2018-08-09

        寬距上斜俯臥撐 主要鍛煉下胸肌

        寬距上斜俯臥撐 主要鍛煉下胸肌

        上、中、下的傾斜角度從胸肌的下、中、上側分別來鍛煉到整塊胸大肌。角度大小的變化側重點也會偏移。

        bodybuilding2018-07-24

        寬握距下斜杠鈴臥推 使胸大肌下緣的溝更加明顯

        寬握距下斜杠鈴臥推 使胸大肌下緣的溝更加明顯

        下斜杠鈴臥推能夠使得胸大肌下緣的溝更加明顯。將杠鈴降至頸部的小負荷推舉可正確伸展胸大肌。下降角度決定運動軌跡,椅子頭朝下時,傾斜度變大,訓練重點逐漸下移到胸肌。

        bodybuilding2018-06-26

        雙杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉

        雙杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉

        雙杠臂屈伸不僅能夠鍛煉上肢(胸部,肱三頭肌)的力量,還能夠幫你建立穩定的肩部核心和核心力量。

        bodybuilding2018-06-13

        下斜啞鈴飛鳥 刺激胸肌的不同角度

        下斜啞鈴飛鳥 刺激胸肌的不同角度

        下斜啞鈴飛鳥是經典的訓練胸肌,它的原理是通過身體姿勢的變化,利用重力來刺激胸肌的不同角度,是訓練者必備的動作之一。

        bodybuilding2018-06-13

        中度上斜俯臥撐:胸肌鍛煉

        中度上斜俯臥撐:胸肌鍛煉

        俯臥撐是所有健身者都會練的胸部練習基礎動作,下面健身指南為大家介紹中度上斜俯臥撐,一起看看其詳細健身動作吧!

        Hi運動健身網2016-12-09

        上斜俯臥撐:胸肌下部健身鍛煉

        上斜俯臥撐:胸肌下部健身鍛煉

        俯臥撐的變化方式很多,通過不同傾斜角度(上斜、下斜)可以鍛煉到胸肌的不同角度!上斜俯臥撐主要是練胸肌下部,下面一起看看其動作要領吧!

        Hi運動健身網2016-11-28

        下斜啞鈴飛鳥:鍛煉胸大肌下部

        下斜啞鈴飛鳥:鍛煉胸大肌下部

        下斜啞鈴飛鳥是重點鍛煉對胸大肌下部的好方法,同時對肱三頭肌、三角肌前束有很好的鍛煉作用。下斜啞鈴飛鳥是在啞鈴平臥推的基礎上,改變凳子的位置,軀干與地面成15-25度角,頭部低于軀干。

        健身指南2016-10-31

        8個動作,助你練出絕世好胸

        8個動作,助你練出絕世好胸

        練這動作是鍛煉胸肌外緣和下胸的最佳動作,同時也能鍛煉到手臂肌肉群。

        健身指南2016-07-22

        完美男人練就漂亮方形胸肌的必修課程!

        完美男人練就漂亮方形胸肌的必修課程!

        方形胸肌并不是說你的胸肌是正方形的,只是形容一個完美的胸肌形態。下面為您介紹完美男人練就漂亮方形胸肌的必修課程!千萬不要錯過咯!

        健身指南2016-05-12

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