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        首頁 > 健身動作

        身體各部位拉伸動作3D圖解

        身體各部位拉伸動作3D圖解

        全套的靜態拉伸動作圖解:

        健身指南2020-01-03

        一套詳細的HIIT訓練動作,高效燃燒脂肪!

        一套詳細的HIIT訓練動作,高效燃燒脂肪!

        HIIT可以在短時間內迅速提升心率,每次只需20分鐘,就能達到燃脂的目的,同時避免肌肉流失。

        健身指南2019-12-25

        普拉提核心訓練動作 加強和塑造核心

        普拉提核心訓練動作 加強和塑造核心

        幾個普拉提核心訓練動作有助于加強和塑造核心并規范體式。它將現代調節方式、瑜伽和普拉提運動融合在一起,挑戰核心及其對動作的控制力,迸發能量。

        健身指南2019-12-24

        7個動作鍛煉全身肌肉燃燒體內脂肪

        7個動作鍛煉全身肌肉燃燒體內脂肪

        7個動作,每個動作30次,能有效鍛煉到你的全身肌肉,充分燃燒你的體內脂肪,幫你實現快速瘦全身!

        健身指南2019-12-17

        HIIT,8個可以在家做的燃脂運動

        HIIT,8個可以在家做的燃脂運動

        對于上班族來說,每天需要花很多時間在工作上,在運動上的時間很少,不過健身圈有短時間內燃燒脂肪的運動 HIIT ,不失為上班族的好選擇。

        健身指南2019-12-17

        9個適合上班族在家的瘦身動作,燃脂效果媲美健身房!

         9個適合上班族在家的瘦身動作,燃脂效果媲美健身房!

        每天在家抽出10到30分鐘的時間,做一些中高強度的間歇運動,它的燃脂效果跟你戶外跑步或者騎車一個小時以上的效果是差不多的。

        健身指南2019-12-17

        局部減肥 9張不同身體部位減肥圖

        局部減肥 9張不同身體部位減肥圖

        9張圖分別針對不同身體部位訓練,針對性的局部減肥法也可以省下不少力,快點看看有沒有你想要減的位置!

        健身指南2019-12-11

        7分鐘12個減肥動作,讓你簡單運動瘋狂瘦

        7分鐘12個減肥動作,讓你簡單運動瘋狂瘦

        今天分享一組時間短,動作簡單,而運動量也足夠的運動,讓你在家也能做減肥健身運動。

        健身指南2019-12-11

        超全 | 身體10大易胖部位減肥小動作

        超全 | 身體10大易胖部位減肥小動作

        腿粗,不能穿短褲;臀肥,不能穿包臀裙;手臂粗,不能穿無袖裝;后背肉,不能穿露背裝;臉胖,再瘦人家也會以為你是個胖紙……

        健身指南2019-12-11

        壺鈴減脂健身動作

        壺鈴減脂健身動作

        說到壺鈴,可能很多人沒見過,見過的人可能也大多數沒有用過,其實非常簡單,壺鈴就像我們生活中的水壺一樣,有一個把手,下面有比較重的負重金屬。下面我們就一起來看看這些動作吧。

        健身指南2019-11-14

        中級減脂動作,看看你能做幾個?

        中級減脂動作,看看你能做幾個?

        四組中級減脂動作,如果你沒有一定的健身基礎,建議你謹慎地完成這些動作,因為他們的難度還是有一點大的,對于健身新手而言,只會增加你身體受傷的幾率,同時也可能會讓你達不到最好的形象。

        健身指南2019-11-14

        6個拉伸動作,拉伸小腿線條

        6個拉伸動作,拉伸小腿線條

        6個拉伸動作,拉伸小腿線條,顯得纖細。

        健身指南2019-10-23

        8個拉伸動作,瘦小腿超級有效

        8個拉伸動作,瘦小腿超級有效

        小腿太粗怎么辦?今天小一給大家推薦8個拉伸動作,瘦小腿超級有效。

        健身指南2019-10-23

        小腿比目魚肌拉伸動作

        小腿比目魚肌拉伸動作

        本拉伸僅針對比目魚肌和腓腸肌的縱向增長對小腿起到的塑型作用,不能瘦大腿,不能瘦由體重、跑姿所影響的粗腿……

        健身指南2019-10-23

        三招瑜伽動作,有助于身體新陳代謝

        三招瑜伽動作,有助于身體新陳代謝

        1組睡前瑜伽,有助于排出體內毒素,加快代謝,改變皮膚松弛問題,讓你皮膚粉嫩如18歲少女!

        健身指南2019-10-12

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