國外就曾經做過一次小調查,臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房,總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。
健身指南2019-07-11
很多球迷都知道,奧尼爾的綽號叫大鯊魚,就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉,在內線兇猛的對抗能力。
健身指南2019-07-05
施瓦辛格曾奪得13項世界健美冠軍,獨得7屆“奧林匹亞先生”,成名后創辦了“阿諾德古典”健美賽,是健美史上的唯一。
健身指南2019-06-03
增肌是每一個接觸健身的朋友都想做的事情,但增肌又不是一件簡單的事情,想讓自己的肌肉變得壯大,你要通過增肌的鍛煉方式不斷地去刺激它,讓它不斷成長。
健身指南2019-05-13
分享一份胸肌增肌計劃安排,希望能早日幫助你塑造一個飽滿健碩的胸肌。
健身指南2019-05-06
下面是28天打造斯巴達勇士腹肌的訓練計劃。
健身指南2019-04-09
很多剛接觸健身的朋友,不知道該怎么練,對不同部位的鍛煉方法,也不很熟知,今天我就送大家一套健身計劃。
健身指南2019-03-06
小腿可以和其它任何部位組合在一起訓練,而且可以天天練。你最好是把小腿訓練安排在訓練課的最后進行。
健身指南2019-01-02
胸部是健身健美愛好者最關注的部位之一。胸部訓練時,你應該經常改變訓練要素,比如,交替把平板臥推和上斜推舉放在訓練計劃的最開始進行;不要總是用大重量的臥推,用輕重量做飛鳥,你偶爾不妨反過來做。
健身指南2018-12-27
上背部是增加背部寬度,使你上半身的倒三角形更明顯的主要部位。寬握引體向上是增加上背部寬度的王牌訓練動作,所以,我們把它安排在訓練課的最開始。
健身指南2018-12-26
新手在增肌初期,不要盲目的選擇分部訓練,應該以三大黃金復合動作,較為綜合的訓練為計劃,讓身體充分適應重訓和提高心率,為以后打下堅實的基礎。
健身指南2018-12-25
以下是一套完整的訓練計劃,涉及到全身重要的肌群,包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。
健身指南2018-11-19
新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什么,亦不知道組數、次數及重量的設定。為此,讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃,好讓大家在第一個月有效地訓練身體,為將來的訓練打好穩固的基礎。
健身指南2018-09-17
高強度訓練才能保證每一次肌肉充分的刺激,然后是合理搭配運動營養補劑和飲食補充,進行人體營養快速恢復和補充,達到增肌最大化。
健身指南2018-09-05