國外就曾經做過一次小調查，臥推是 72% 的男性最喜歡的訓練動作。難怪無論什么時候去健身房，總能看到臥推架上躺著一個人在吭哧吭哧地推杠鈴。
健身指南2019-07-11
很多球迷都知道，奧尼爾的綽號叫大鯊魚，就是因為他的強大的身軀和強壯的肌肉，在內線兇猛的對抗能力。
健身指南2019-07-05
施瓦辛格曾奪得13項世界健美冠軍，獨得7屆“奧林匹亞先生”，成名后創辦了“阿諾德古典”健美賽，是健美史上的唯一。
健身指南2019-06-03
增肌是每一個接觸健身的朋友都想做的事情，但增肌又不是一件簡單的事情，想讓自己的肌肉變得壯大，你要通過增肌的鍛煉方式不斷地去刺激它，讓它不斷成長。
健身指南2019-05-13
分享一份胸肌增肌計劃安排，希望能早日幫助你塑造一個飽滿健碩的胸肌。
健身指南2019-05-06
下面是28天打造斯巴達勇士腹肌的訓練計劃。
健身指南2019-04-09
很多剛接觸健身的朋友，不知道該怎么練，對不同部位的鍛煉方法，也不很熟知，今天我就送大家一套健身計劃。
健身指南2019-03-06
小腿可以和其它任何部位組合在一起訓練，而且可以天天練。你最好是把小腿訓練安排在訓練課的最后進行。
健身指南2019-01-02
胸部是健身健美愛好者最關注的部位之一。胸部訓練時，你應該經常改變訓練要素，比如，交替把平板臥推和上斜推舉放在訓練計劃的最開始進行;不要總是用大重量的臥推，用輕重量做飛鳥，你偶爾不妨反過來做。
健身指南2018-12-27
上背部是增加背部寬度，使你上半身的倒三角形更明顯的主要部位。寬握引體向上是增加上背部寬度的王牌訓練動作，所以，我們把它安排在訓練課的最開始。
健身指南2018-12-26
新手在增肌初期，不要盲目的選擇分部訓練，應該以三大黃金復合動作，較為綜合的訓練為計劃，讓身體充分適應重訓和提高心率，為以后打下堅實的基礎。
健身指南2018-12-25
以下是一套完整的訓練計劃，涉及到全身重要的肌群，包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。
健身指南2018-11-19
新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什么，亦不知道組數、次數及重量的設定。為此，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃，好讓大家在第一個月有效地訓練身體，為將來的訓練打好穩固的基礎。
健身指南2018-09-17
高強度訓練才能保證每一次肌肉充分的刺激，然后是合理搭配運動營養補劑和飲食補充，進行人體營養快速恢復和補充，達到增肌最大化。
健身指南2018-09-05
