很多人因為時間關系，沒法去健身房?，今天給大家推薦家庭健身計劃一周表，力量訓練動作實用性強。
健身指南2019-06-13
你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恒幾個月后會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
健身指南2019-01-16
研究發現，力量鍛煉有利于營養代謝，運動專家認為這類鍛煉可保護人體關節、預防骨質疏松，對老人和女性意義重大，但運動時要注意避免極限負荷和發力過猛。
健身指南2018-10-15
下面，30天飲食訓練計劃為你量身打造了這套歷時一個月的體能增進計劃，其中包括食用能使你精力旺盛(并瘦身)的食物，更有活力地運動以及更安穩的睡眠，它會讓你在幾個禮拜的時間里感覺年輕了好幾歲。
健身指南2017-06-08
在力量練習與健身領域，有一些經久不衰的基礎練習，比如下蹲與臥推等多關節組合動作，全身主要肌群都會參與工作。因此，它們應該是各種鍛煉計劃的基本組成部分，并以此為基礎派生出多種變化與組合。
健身指南2016-11-29
我的上胸部訓練以下面三個動作為主，即斜板杠鈴臥推、斜板啞鈴臥推和雙杠屈臂伸。也許你會問我為什么依賴這三個練習，答案很簡單，它們非常有效。
健身指南2016-11-23
本文介紹適合大眾健身愛好者的每周三練的健身計劃，包括健身動作，動作次數和動作組數，適合0-3個月的健身者，鍛煉前可用皮尺對主要肌肉部位進行測量和登記。
健身指南2016-11-22
已到不惑之年的吳奇隆依舊風采不減當年，散發著青春魅力，這兩年因為清宮穿越劇《步步驚心》而成為大熱門人物，下面一起看看他的一周健身計劃。就知道為什么如今的吳奇隆魅力仍然不減當年!
健身指南2016-11-11
此訓練計劃可以根據自己的時間安排一周內完全練習，每次訓練之后可以適當進行有氧練習。飲食多補充蛋白質豐富食物，有條件可以吃蛋白粉。注意晚上休息，保證每天最少8小時休息。
健身指南2016-11-03
孫楊的肌肉體型如何鍛煉呢?這里我們為大家制作其鍛煉計劃。該計劃強度中級，適合游泳愛好者和普通愛好者參考。職業游泳運動員可在此基礎上增加鍛煉器械和鍛煉強度。
健身指南2016-10-28
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆的健身訓練計劃，主要是依循Ramona Braganza的“3-2-1訓練法”，利用有氧及重量訓練兩者不斷切換，迫使身體代謝。
健身指南2016-10-18
每日深蹲訓練計劃對你是個挑戰，它將挑戰你的決心，揭露你的個性。但是如果你能完成它，你將增加力量、增長肌肉，變成更好的舉鐵者。
健身指南2016-09-21
整個計劃為期12周，每一周的內容都是相同的，在重量強度上，可以自行調整重量，保證在做完之后有力竭感。
健身指南2016-09-19
C羅每周有5天要到球場報到。平均下來，一天在球場的練習時間大概是3～4小時。訓練內容有25～30分鐘的有氧訓練、高強度的短距離沖刺、戰術演練、與隊友的配合，以及個人球技的突破。
健身指南2016-09-18
