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        首頁 > 健身日記 > 甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

        甜食愛好者戒糖30天的驚人變化!

        發表時間:2019/11/18 16:13:49來源:健身指南

          下面這個妹子叫Arielle,來自buzzfeed,是一名對糖上癮的甜食愛好  

          對她來說,甜食就像毒品,讓她欲戒不能。  

          說到糖,人們一般會想到餅干和蛋糕之類的甜品,但其實糖隱藏在74%的包裝食品中,包括面包,意大利面醬,沙拉醬等等里面都有含糖。

          這些“添加糖”會增加人們患上心臟疾病,肥胖,高血壓,高膽固醇的風險。

          根據美國心臟協會的建議,女性每天攝入的添加糖應該不超過24克(6茶匙的量),

          但是一罐12盎司的可樂里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

          一罐飲料的含糖量已經超過了你一天可以攝入的最大糖量。

          所以,

          為了自己的健康,妹子給自己制定了一個挑戰,她決定,一個月不吃添加糖!  

          她的目標是:

          擁有更旺盛的精力

          更清潔的皮膚

          減少頭痛

          提高鍛煉的效率

          讓自己不要那么饞

          提高健康狀況

          減肥

          省錢

          關注食物的真正的原材料

          改善自己和糖之間的關系  

          規則:

          完成30天的戒糖計劃

          不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龍舌蘭糖漿,楓糖漿)

          只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類)

          喝酒的時候里面不加飲料或其他配料,不喝帶味道的酒精飲品

          每天最多吃5份水果  

          戒糖日到來之前,

          妹子最后一次享受甜食,幾乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…  

          然后開始采購戒糖要用的食材…  

          計劃好菜譜  

          戒糖第一天  

          早上6點:身體和大腦好像都在說:歡迎來到地獄!

          當時的感覺,就像在一家自助餐廳喝了太多雞尾酒,小睡了一下后,陷入無比難受的宿醉之中,鼻子也悶悶的。

          完全不想起床,感覺很不舒服。

          早上7:30,剛運動到一半,突然發現自己在嚼口香糖,里面是有糖醇的…  

          剛起床就破戒了…

          這可能是我最難戒掉的一個習慣,我嚼口香糖就跟別人吸煙一樣上癮…

          好吧,再難也只能忍住了…

          中午12:15

          因為幾乎所有的沙拉醬里面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用檸檬汁拌一拌吧…  

          第一天的菜譜  

          戒糖第二天  

          中午11:15

          我感覺過去這幾天我一直頭痛,而且討厭所有東西。  

          下午1點:

          發現自己正在發抖,不知道是因為餓了還是因為沒吃糖的關系。

          馬上去做了午飯…  

          (上面白色的是脫脂的希臘酸奶)

          下午3:05

          戒糖的第二天,公司辦了生日甜品會,

          誘惑好大…

          忍住!  

          戒糖第三天  

          凌晨3:30:沒開玩笑,剛才真的做夢夢到布朗尼了。

          然后就睡不著了,開始在ins上找各種不需要添加糖的甜品食譜。  

          中午12:30

          心情不好,

          今天公司餐廳的午飯看起來很好吃,但我不知道那些食物里面加了什么,還是吃我的沙拉吧。  

          下午5:05:全麥餅干里,糖是它的第二個重要配料,累感不愛了…  

          戒糖第四天  

          早上9:30

          今天感覺還挺棒的,我的小肚子消下去了,體重也輕了,而且脹氣也好轉了95%。

          但我每次吃完飯,運動完之后,都還是會想來點甜食,不知道這種甜食癮之后能不能消除…  

          戒糖第五天  

          早上6:45

          我去,今天去健身房,運動完之后,看到他們擺了這么一堆甜品…  

          早上10:05

          健身房誘惑我就算了,來公司又剛好碰上“周五貝果日”…  

          雖然我現在沒以前那么饞了,但它們看起來真的很好次啊啊啊啊!

          下午5:30,我又被虐了。

          每個周五,buzzfeed的視頻組都會聚在一起分析那些表現特別出色的視頻內容

          然后,美食組拿出這么一個“怎么做法式蘋果撻”的視頻…  

          戒糖第七天  

          早上10:30

          我跟朋友去看電影,她在吃糖果…

          休叔的肌肉也不能轉移糖果的香氣對我的吸引。  

          下午1點,跟朋友去吃午餐,有點不好意思跟服務員說我正在戒糖,我跟他說是因為醫生讓我這不能吃那不能吃的...  

          戒糖第8天  

          早上11:15

          我感覺現在好像真的精力比較旺盛。

          不知道是不是因為我最近吃了大量蛋白質的緣故。  

          戒糖第10天  

          早上10:35

          我同事現在正在熱烈得討論各種派的那些極具誘惑的細節…完全不考慮我的心情...  

          沒開玩笑,真的至少有10個ins粉絲給我發了下面這張圖…  

          下午3:00

          派又來了…

          公司發了一份郵件給我們,說為了慶祝遲到的“Pi Day”,給我們在餐廳準備了免費的派… 

          

          戒糖第11天  

          下午2:18

          我發現我現在的饑餓感減少了很多…

          基本上整天都不會感覺餓,可能是因為我現在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的緣故,比如整個牛油果,不含添加物的花生醬之類的。 

          下午3:30

          “去13樓吃免費餅干啦!”  

          下午5點

          今天公司組織了“Tasty快樂時刻”,有飲料,冰淇淋,法式吐司…

          真想來一口加奶油的法式吐司啊!!  

          戒糖第13天  

          我的生存意志變強了,而且對甜品也沒那么渴望了。

          除非是把甜品放在我眼前,或是我聞到了它們的香味,否則我基本上就不會有想吃的沖動。  

          戒糖第16天  

          好奇怪,現在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

          比如紅色燈籠椒和煮好的洋蔥,我以前從來沒感覺它們有甜味,但是現在吃起來總感覺有種甜甜的味道。

          昨晚吃了個蘋果,感覺就跟糖果一樣甜。

          

          戒糖第17天  

          我感覺戒糖后沒有改善我的睡眠,不過確實讓我運動的時候更有活力了。  

          老實說,過去幾天,我都沒怎么饞甜食了,但是今天還是被這個面包打敗了。  

          今天早上去開會,眼睛就一直盯著它,不斷忘記正事…

          我吃面包的時候,好像嘗到了雞蛋的甜味。

          戒糖第19天  

          早上11:15

          我好像早上吃太多水果了,現在頭有點痛,肚子也不舒服…

          而且有點罪惡感,因為不管是不是天然糖,我今天攝入的糖分都大大超過了平常…  

          戒糖第20天  

          戒糖20天了,皮膚好像沒咋改善。  

          戒糖第21天  

          我發現我現在買加工食物越來越少,買天然健康食物越來越多了。

          這讓我省了不少錢!

          以前基本上每周我要花100美元買食物,現在基本上60美元就夠了。  

          戒糖第22天  

          下午2:20 辦公室又有免費的甜點供應,旁邊的人都在吃…

          我當時的心情...  

          下午6:30

          今天我們出去搞團建,我此生從來沒有像現在這樣如此渴望吃到一片披薩。  

          晚上10:27

          我感覺自己是個受虐狂,

          剛在ins上看到一個餅干,然后點進了賣這個餅干的地址,現在已經瀏覽了500萬個巧克力餅干了吧。  

          戒糖第24天  

          現在過戒糖的生活對我來說已經不那么難了。

          整個人的感覺也好多了。  

          下午4:46

          拍美食視頻的大廚開始攻擊我的防線..

          "來13樓吃ben&jerrys的冰淇淋"  

          戒糖第27天  

          下午2:45

          正在吃午餐,看到隔壁桌點了超蓬松的法式吐司。好想趁他們沒注意的時候,偷偷拿一個過來。  

          戒糖第29天  

          早上10:49

          美食組的大廚又在誘惑我..

          “來13樓吃奶酪通心粉+咸味布朗尼”  

          戒糖第30天  

          快要接近終點了,現在我反倒對要重新開始吃糖感到非常焦慮。

          我真的不敢相信,我居然真的堅持了一個月,剛開始很艱難,不過現在不吃糖已經成了我的習慣。

          我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

          現在我對糖也沒什么渴望了,而且感覺也很好。

          但是我也知道這輩子都不吃糖是不現實的,而且我是那種只要吃了一點糖,就不斷想要吃更多的那種人…  

          下午3:30

          在我戒糖的最后一天,我同事決定要趁最后一次機會虐我一下…

          又當著我的面大吃甜品!  

          戒糖結束后第一天  

          結束了!感覺自己現在特牛叉!  

          戒糖結束第二天  

          晚上7:30

          今天吃了糖,感覺自己好像中毒了… 非常不舒服…

          今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之后,我對甜品的渴望突然就爆發了,回到辦公室后,我沒忍住,去了零食柜,吃了很多花生醬餅干和杏仁巧克力。  

          實在是吃太多了,吃的我都偏頭痛了。

          現在感覺想吐,很飽,而且脹氣…

          最后,來看一下戒糖30天的結果...  

          更有活力:對

          更清潔的皮膚:好像沒啥改善

          更少頭痛:對(但剛開始戒糖的那幾天還是有些頭痛)

          提高運動效率:對

          沒那么饞了:對

          改善健康:對

          減肥:對(腰部和臀部減了3英寸)

          省錢:對(每周在購買食品雜貨上,平均可以節省50美元)

          更關注食材本身:非常

          改善和糖的關系:還在進行中。  

          30天不吃添加糖,能有這樣的改變,

          也算是值了吧...

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